1.  Haz ejercicio en el día.

2. Resuelve tus problemas

3. Evita estimulantes como café, chocolate o coca cola.

4. Cena ligero

5. Evita las siestas en el día,.

6. Mantén horarios regulares.

7. Apaga los electrónicos antes de dormir. 

8. No veas el reloj durante la noche.

 

 

RECOMENDACIONES PARA INDUCIR SUEÑO NATURALMENTE 

 

1. Puedes realizar alguna técnica de relajación antes de dormir.

   1. Meditar​

   2. Respiraciones profundas

   3. Masaje

   4. Baño con agua caliente